Personlig träning • Coaching • Hälsoinspiration
Jag har arbetat med människor, träning och hälsa i över 25 år.
Under åren har jag blivit allt mer övertygad om att träning bara är en del av det som får oss att må bra.
Vi behöver förstå hela människan.
Kroppen. Tankarna. Vanorna. Livet vi lever. Det vi varit med om. Det vi längtar efter.
Därför börjar mitt arbete inte med ett träningsprogram.
Det börjar med ett samtal.
Mina tjänster
Du är inte ett projekt som ska optimeras
Vi lever i en tid där mycket handlar om att bli bättre.
Starkare.
Snabbare.
Effektivare.
Mer produktiv.
Men jag tror att ett bra liv handlar om något större än prestation.
Det handlar om att känna sig hemma i sin egen kropp och sitt eget liv.
Att förstå vad man behöver.
Att kunna lyssna på sig själv.
Att känna när något fungerar – och när något behöver förändras.
Jag tror inte att det finns en metod som passar alla.
Det finns du.
Och därför behöver vägen framåt utgå från dig.
Min filosofi
Jag tror att vi ofta vet mer än vi själva tror.
Vi kan känna när något inte är rätt.
Vi kan känna när vi tappat energi.
När kroppen inte fungerar som den brukar.
När en vana inte längre hjälper oss.
När vi längtar efter något annat.
Men ibland är det svårt att se klart när man står mitt i sitt eget liv.
Då kan ett samtal med någon som lyssnar göra skillnad.
Inte någon som har alla svar.
Utan någon som hjälper dig att ställa rätt frågor.
För mig börjar hälsa med medvetenhet.
Samtalet är grunden
Samtalet är inte bara en introduktion till träningen – det är en central del av min metod. Genom samtalet försöker vi förstå dig som helhet: din kropp, din vardag, dina erfarenheter, dina vanor, din motivation, din stress, din återhämtning och det du vill förändra.
När vi sätter ord på det vi upplever blir det ofta lättare att se mönster, och när vi ser mönstren kan vi börja förändra dem.
Lyssna → förstå → känna → förändra → leva.
Det är grunden i mitt sätt att arbeta.
Min metod
Vi börjar med dig. Jag vill förstå var du befinner dig och vad som är viktigt för dig. Inte bara vad du vill uppnå – utan varför.
Vi tittar på sambanden mellan kropp, tankar, vanor och liv. Vad påverkar hur du mår? Vad fungerar? Vad fungerar inte? Vad ligger inom din kontroll?
Vi använder kroppen som ett verktyg för att skapa förståelse. Vi undersöker styrka, rörlighet, balans, kroppskontroll och strukturell funktion. Du får möjlighet att lära känna kroppen på ett nytt sätt.
Sedan väljer vi vad som faktiskt behöver förändras. Det kan vara träningen. Det kan vara en vana. Det kan vara återhämtningen. Det kan vara hur du förhåller dig till dig själv. Vi gör förändringen konkret och möjlig att leva med.
Förändringen ska fungera utanför träningslokalen. När vardagen kommer. När motivationen sviktar. När livet förändras. Målet är att det du lär dig ska bli en del av ditt sätt att leva. Så att du till slut kan göra mer själv.
Helheten är metoden
Jag ser inte kroppen som något separat från resten av livet. Stress påverkar kroppen, sömnen påverkar återhämtningen, tankarna påverkar våra val, vanorna påverkar vår energi, rörelsen påverkar hur vi känner oss – och hur vi känner oss påverkar hur vi lever.
Därför kan vi arbeta med flera delar:
Styrka • rörlighet • balans • kroppskontroll • strukturell balans
Kost • sömn • återhämtning • stress • vardag
Tankar • motivation • vanor • beteenden • självkännedom
Mål • förändring • prioriteringar • livsval
Men vi försöker inte förändra allt samtidigt. Vi hittar det som gör störst skillnad för dig.
Vad kan jag hjälpa dig med?
Du behöver inte börja med att veta exakt vad. Du kanske vill bli starkare, känna dig friare i kroppen eller har tappat energin. Kanske har du svårt att komma igång, känner dig stel eller ur balans, vill förändra dina vanor eller behöver hitta tillbaka till träningen.
Kanske står du inför en förändring, eller bara känner att du vill må bättre utan att riktigt veta var du ska börja. Det är en bra början. Du behöver inte ha alla svar innan vi börjar.
En dag i naturen
Ibland behöver vi bara stanna upp.
Kanske står du inför en förändring. Kanske finns en utmaning som behöver lösas. Kanske vill ni som par hitta tillbaka till varandra. Eller kanske behöver ett team ny energi, nya perspektiv och en tydligare riktning.
Vi skapar en dag där ni får tid att tänka, prata och hitta sätt att göra det bättre.
I naturen, långt från vardagens tempo, kombinerar vi rörelse, närvaro, god mat, samtal och reflektion. En dag för att se det som är – och upptäcka vad som skulle kunna bli.
För dig. För er. För gruppen. För teamet.
Vi utgår från där ni befinner er och vad ni vill få ut av dagen.
Vad vill vi förändra?
Vad vill vi bevara?
Vad kan vi göra bättre?
Det behöver inte finnas färdiga svar. Det viktiga är att skapa utrymme för att hitta dem.
Och det slutar inte när dagen är slut.
Två veckor senare följer vi upp. Vi ser vad som har hänt, vilka steg ni tagit och vad som behövs för att hålla fast vid den riktning ni börjat vandra.
En dag. En paus. Nya perspektiv. En bättre väg framåt.
Läs om naturupplevelsen
Min roll
Men jag tror att jag kan bidra.
Jag tror inte att jag kan lösa någon annans liv. Men jag tror att jag kan bidra. Jag kan lyssna, ställa frågor, dela min erfarenhet och hjälpa dig förstå kroppen. Jag kan hjälpa dig se mönster, ge dig verktyg och finnas bredvid dig medan du själv hittar vägen.
Jag vill inte att du ska behöva mig för alltid. Jag vill att du ska lämna vårt arbete med mer kunskap, mer självkännedom och större förmåga att ta hand om dig själv.
25 år av möten med människor
Jag har mött människor med olika kroppar, mål, erfarenheter och livssituationer.
Jag har arbetat som personlig tränare, coach och ledare och varit med och utvecklat andra tränare.
Jag har utbildning inom bland annat träning, coaching, kostrådgivning, massage och marknadsekonomi.
Men det som format mig mest är människorna jag har fått möta.
Det är där min nyfikenhet kommer ifrån.
Vad får en människa att förändras?
Vad får oss att växa?
Vad får oss att fastna?
Vad behöver vi för att våga ta nästa steg?
Jag tycker fortfarande att människan är det mest intressanta som finns.
Give more – ge vidare
Det här är inte en prestation eller ett krav – det är en riktning. Jag har fått möjlighet att samla kunskap, erfarenhet och perspektiv under många år, och jag vill använda det. Om jag kan hjälpa en människa att känna sig starkare, förstå sin kropp, hitta tillbaka till sin energi eller våga förändra något i sitt liv – då vill jag göra det, för att jag kan.
Det är vad Give More betyder för mig: att dela det man har, använda det man kan, vara generös med sin erfarenhet och göra något bra när man har möjlighet.
Och kanske kan det du får med dig från mig en dag bli något du själv ger vidare – en kunskap, ett samtal, en erfarenhet, en hjälpande hand eller en möjlighet. Det behöver inte vara stort. Det behöver bara göra skillnad.
För dig som vill förstå mer
För dig som vill förstå varför.
För dig som vill känna dig starkare, friare och mer närvarande i din kropp.
För dig som vill förändra något – men vill göra det på ett sätt som fungerar i ditt verkliga liv.
För dig som vill utvecklas utan att behöva bli någon annan.
Och för dig som är beredd att vara nyfiken på dig själv.
Var ska vi börja?
Du behöver inte ha ett perfekt mål.
Du behöver bara känna att du vill att något ska bli bättre.
Vi börjar med ett samtal.
Jag lyssnar.
Vi försöker förstå.
Och tillsammans hittar vi nästa steg.
Boka ett första samtalKontakt
Du behöver inte ha alla svar. Det första steget är bara att börja prata. Vi tar reda på var du är idag – och vilken riktning som är rätt för dig.